او می‌گوید: ... تمام ورزش‌ها به ایجاد کمبود کالری کمک می‌کنند. تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی (hiit) را امتحان کنید، زیرا ازنظر زمانی کارایی بالاتری دارند. در فراتحلیلی از ۱۳ مطالعه، نشان داده شد ...
WhatsApp: +86 18221755073
چوب بر درون تان را آزاد کنید و درختان قطع شده را خرد کنید. خرد کردن درختان (با اره برقی، نه تبر) به مدت یک ساعت، یک راه عالی برای سوزاندن بیش از ۶۰۰ کالری است و اگر خودتان کار سخت حمل کردن کنده ...
WhatsApp: +86 18221755073
رشته های ورزشی که بیشترین کالری را در بدن میسوزانند. طناب زدن:. دلیلی وجود دارد که برخی از بزرگ ترین بوکسور های جهان طناب زدن را انجام می دهند زیرا تمرین پا بشمار می رود و به افزایش ضربان قلب کمک می کند طناب زدن می تواند ...
WhatsApp: +86 18221755073
امتحان دادن را تمرین کنید به این شکل که به سوالات امتحانات قبلی پاسخ دهید این آموزش توانایی مغز شما برای بازیابی اطلاعات را تسهیل می کند. ... 32- دستتان را مشت کنید. مشت کردن دست می تواند توانایی ...
WhatsApp: +86 18221755073
میزان کافی کالری را به بدن خود برسانید؛ تا شاهد افزایش حجم عضلانی و انرژی خود باشید. تمرینات را دقیق و پیگیرانه انجام دهید. شش روز در هفته تمرین کنید و یک روز را به استراحت و ریکاوری اختصاص دهید.
WhatsApp: +86 18221755073
فوتبال بازی کردن: به سوزاندن 8 کالری در دقیقه، 240 کالری در نیم ساعت و 480 کالری در یک ساعت کمک می کند. ... اگر دوچرخه ثابت دارید، فواصل دوچرخه سواری با شدت بالا را امتحان کنید. به عنوان یک تمرین ...
WhatsApp: +86 18221755073
برای امتحان کردن آن، هشت دور 20 ثانیه‌ای ورزش را با شدت کامل انجام دهید و بین راندها فقط 10 ثانیه استراحت کنید. ... پاسخ این است که شما هنوز مقداری کالری چربی را در طول hiit می سوزانید و بعد از آن به ...
WhatsApp: +86 18221755073
وسایل مورد نیاز را آماده کنید: قلم، پاک‌کن، کارت شناسایی و هر وسیله‌ی مورد نیاز دیگر را شب قبل آماده کنید تا در روز امتحان نگرانی‌ای از بابت نبود وسایل نداشته باشید.
WhatsApp: +86 18221755073
حرکات مختلف شنا را امتحان کنید تا در کوتاه ترین زمان به فرم دلخواه و ایده ال بدن خود برسید. ... تمرینات تناوبی با شدت بالا یا hiit نه تنها در حین تمرین کالری می سوزانند، بلکه 2 ساعت پس از خروج از ...
WhatsApp: +86 18221755073
تنقلات کم کالری می‌تواند به افراد در کاهش وزن کمک کند. در واقع تنقلاتی که داری فیبر و پروتئین می‌باشند به فرد احساس سیری و پر بودن می‌دهد که باعث کاهش مصرف کالری در طول روز می‌شود.
WhatsApp: +86 18221755073
این تمرینات را برای سوزاندن کالری زیادی در زمانی که در تنگنا هستید، امتحان کنید. یا آنها را به عنوان بخشی از یک برنامه تمرینی دایره ای انجام دهید. دویدن با زانو بالا. کالری سوزانده شده در 1 دقیقه:
WhatsApp: +86 18221755073
قبل از اینکه یک رژیم کم کالری را برای خود امتحان کنید، با موسسه کاهش وزن معتبر خود تماس بگیرید تا بتوانید با خیال راحت و سالم به اهداف خود برسید.
WhatsApp: +86 18221755073
افزایش کالری سوزی یکی از فواید پلانک است. ... ابتدا، انجام حرکت پلانک برای شما کار سختی است، این دو حرکت پلانک را امتحان کنید و در عین حال عضلات تان را هم تقویت کنید. ... فعال به دستان خود و کشیدن ...
WhatsApp: +86 18221755073
یک طرف تسمه را روی دست خود و طرف دیگر را روی پای خود فیکس و تمرین را شروع کنید. دستگاه YSDE برای لاغری ران دستگاه ورزشی YSDE این امکان را به فرد می‌دهد که یک اسکوات ترکیبی با فرم و کارایی بهتر انجام ...
WhatsApp: +86 18221755073
به دنبال یک راه سرگرم کننده و موثر برای سوزاندن کالری هستید؟ چرا رقصیدن را امتحان نمی کنید؟ این یک تمرین فوق العاده است که خلق و خو، هماهنگی، انعطاف پذیری و سلامت قلب و عروق شما را تقویت می کند.
WhatsApp: +86 18221755073
ترفند کم کردن وزن و ثابت نگه‌داشتن آن در بخش کالری‌ها این است که شما بتوانید روی کالری‌ها نظارت ویژه داشته باشید و از اصل جایگزینی استفاده کنید برای مثال بجای کالری آب‌نبات، سبزیجات را ...
WhatsApp: +86 18221755073
می توانید شیب ها و سرعت های مختلف را امتحان کنید و بیشتر کالری بسوزانید. 5- تمرین حین تماشای تلویزیون اگر عادت دارید همیشه جلوی تلویزیون بنشینید و حتی غذاهایتان را هم جلو تلویزیون میل می کنید ...
WhatsApp: +86 18221755073
9. مدیتیشن را امتحان کنید. اگر از قبل مدیتیشن را تمرین می کنید، این می تواند یکی از روش های پیش روی شما برای مقابله با احساسات شدید باشد.
WhatsApp: +86 18221755073
یکی از راه های لاغری کالری سوزی است که با روش های مختلفی می توان به این مهم دست یافت! در این مطلب برای شما از سریعترین روش های کالری سوزی صحبت کرده ایم که شما را در کمترین زمان ممکن به بهترین وزن می رسانند.
WhatsApp: +86 18221755073
این تمرین ها را با ۵ دقیقه گرم کردن شروع کنید. ۲۰ دقیقه حرکات را اجرا کنید، و بعد پنج دقیقه را به سرد کردن اختصاص دهید. دوچرخه سواری، پارو زدن و دوی سرعت را امتحان کنید.
WhatsApp: +86 18221755073
عرق کردن به خودی خود مقدار قابل توجهی کالری نمی‌سوزاند، اما تعریق، باعث کاهش آب بدن می‌شود؛ یعنی اگر بعد از یک جلسه ورزش بسیار عرق ریزان خود را روی ترازو بکشید، متوجه کاهش وزن می‌شوید.
WhatsApp: +86 18221755073
دوچرخه ثابت. تفاوت میزان کالری مصرفی در دوچرخه سواری در فضای باز و دوچرخه ثابت در فضای بسته بسیار کم است.. شما می‌توانید یک تمرین عالی چه در باشگاه ورزشی و چه در فضای باز داشته باشید.
WhatsApp: +86 18221755073
چطور به ورزشی که می کنیم شدت اضافه کنیم؟ فعالیت هایی که تاثیر بالایی می گذارند را امتحان کنید از جمله، دویدن، طناب زدن یا پلایومتریک.
WhatsApp: +86 18221755073
مشخص کردن میزان کالری مورد نیاز. اگر در هفته ۱ یا ۲ بار تمرین می‌کنید و هدف‌تان کاهش وزن باشد، مقدار کالری مورد نیاز برابر است با: وزن (پوند) ضرب در ۱۰-۱۲.
WhatsApp: +86 18221755073
۱. فرم مناسب بدن را حفظ کنید. هنگام حلقه زدن ستون فقرات خود را صاف نگه دارید و ماهیچه‌های مرکزی را هم درگیر کنید. همچنین از خم کردن کمرتان خودداری کنید. ۲. لباس‌های تنگ و اندازه بپوشید
WhatsApp: +86 18221755073
دکتر بیتا حسینی از چهره‌های برجسته در حوزه روانشناسی و روابط انسانی است. او با مدرک مشاوره از دانشگاه علامه طباطبائی و تالیف بیش از ۲۰ کتاب، به انتقال دانش و مفاهیم روانشناسی به زبان ساده برای عموم پرداخته است.
WhatsApp: +86 18221755073
اگر می‌خواهید با ورزش کردن بیشترین کالری را بسوزانید باید بدوید. دویدن به ازای هر ساعت، نسبت به تمرینات ورزشی دیگر، کالری بیشتری می‌سوزاند ولی اگر علاقه به دویدن ندارید، تمرینات دیگری برای ...
WhatsApp: +86 18221755073
آن ها میتوانند میزان کالری سوزی فردی شـما را در طول تمرین تعیین کنند. بیشتر بخوانید: بهترین زمان برای ورزش کردن چه ساعتی است؟ بهترین تمرینات برای کالری سوزی. جدول زیر شامل 12 تمرین کالری سوزی ...
WhatsApp: +86 18221755073
3. تمرین 25 دقیقه ای هیپ هاپ و R'n'B بدن تارا. این تمرین باعث می شود احساس کنید بدنتان در حال سوختن است، اما به شکلی خوب. 25 دقیقه تمام چیزی است که برای تفریح زیاد در این کلاس نیاز دارید، آنقدر سرگرم کننده است که این همه عرق ...
WhatsApp: +86 18221755073
بولینگ را امتحان کنید. ... خرد کردن، تفت دادن و ترکیب کردن مواد غذایی با یکدیگر و فعالیت آشپزی که ۴۵ دقیقه به طول بیانجامد، ۱۰۲ کالری می‌سوزاند. ... خود، ناآرام بوده و تحرکات ریز داشته باشد، می ...
WhatsApp: +86 18221755073