10 نکته برای پایین آمدن آسان و ایمن در کوهنوردی | موج کوه
بر روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را بر روی زمین نگه دارید. سپس به آرامی باسن را بالا ببرید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید.
WhatsApp: +86 18221755073
بر روی زمین دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را بر روی زمین نگه دارید. سپس به آرامی باسن را بالا ببرید و به مدت 10 ثانیه نگه دارید.
WhatsApp: +86 18221755073
از حرکات ورزشی مناسب و اثربخش برای تقویت زانوها و کاهش درد در این ناحیه، انجام حرکت بالا بردن پا از طرفین است. با انجام این حرکت فشارهای متوازنی بر ناحیه زانو وارد شده و ضمن حفظ انعطاف به تقویت ...
WhatsApp: +86 18221755073
زانوها روی زمین باشند؛ ... سپس، بر روی یک نیمکت یا سطح بالا نشسته و پاها را روی نیمکت قرار دهید. ... فروشگاه آنلاین لوازم ورزشی ریتون اسپرت با هدف ارائه انواع لوازم و تجهیزات ورزشی در رشته های ...
WhatsApp: +86 18221755073دستان خود را روی کمر بگذارید و یا رو به روی خود به گونه‌ای نگه دارید که تعادل بدن شما حفظ شود. به آرامی زانوها را خم کنید و به حالت نیمه نشسته در آیید (مطابق تصویر) .
WhatsApp: +86 18221755073
پس خرید تجهیزات ورزشی به شما در این زمینه بسیار کمک می کند. پرس پشت بازو خوابیده. برای انجام این تمرین به پشت بر روی نیمکت خوابیده و با آوردن هالتر بر روی سینه آنرا به سمت بالا ببرید. ممکن است ...
WhatsApp: +86 18221755073
شاید ذهن کمالگرا فکر کند که برای نتیجه گرفتن از تمرین به لوازم ورزشی، دستگاه یا تجهیزات خاصی نیاز است اما کاملا غلط است. ورزش بدون وسیله با تکیه بر ... اکنون چند ورزش که شما به صورت آسان و مؤثر ...
WhatsApp: +86 18221755073
ورزش برای مینیسک زانو ، در ورزش‌هایی که فشار زیادی به زانوها وارد می‌کنند، استفاده از تجهیزات حمایتی مانند زانوبندها می‌تواند به جلوگیری..
WhatsApp: +86 18221755073
در حالی که فواید ورزش همواره بر خطرات آن بیشتر است، افرادی که پاهای کمانی دارند، در صورت انجام فعالیت‌های با ضربه زیاد که فشار بیش از حد بر روی زانوها (و همچنین باسن و مچ پا) وارد می‌کند، در ...
WhatsApp: +86 18221755073
چه ورزشی برای آرتروز زانو خوبه؟ برای آرتروز زانو، ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی، شنا، دوچرخه‌سواری و تمرینات کششی بسیار مفید هستند.
WhatsApp: +86 18221755073
متخصصان پزشکی توافق دارند که پیاده روی راهی آسان برای بهبود سلامت جسمی و روانی، تقویت تناسب اندام و پیشگیری از بیماری است. ... در حالی که پیاده روی تنها ورزشی نیست که افراد باید انجام دهند، اما ...
WhatsApp: +86 18221755073
وسایل ورزشی پارکی شامل مدل های زیادی هستند و مناسب گروه سنی بزرگسال می باشند. یکی از این وسایل، فوتبال دستی است که در مدل های 2 نفره و 4 نفره طراحی می شود همچنین میز پینگ پونگ را هم می توانید به لیست وسایل ورزشی پارک اضافه ...
WhatsApp: +86 18221755073
زانوها را به آرامی خم کنید. طناب را از مچ چرخانده و با عبور طناب از روی سر، یک قوس نرم بزنید. یک پرش کوتاه داشته باشید تا از فشار وارده بر زانوها و قوزک پا بکاهید.
WhatsApp: +86 18221755073
بدنسازی یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در دنیا است که نه‌تنها به تقویت عضلات کمک می‌کند بلکه تأثیرات مثبتی بر روی سلامت عمومی بدن دارد. در این راستا، دستگاه‌های بدنسازی نقش بسیار مهمی ایفا می‌کنند.
WhatsApp: +86 18221755073
حرکات ورزشی ساده برای سلامت و تقویت زانوها. حدود یک سوم از افراد در دنیا درد زانو را در نقطه ای از دوره ای گزارش می کنند، بین 15 تا 20 درصد از مردان تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرند در حالی که برای زنان این عدد کمی بالاتر از 20 ...
WhatsApp: +86 18221755073
آیا به دنبال تقویت عضلات و بهبود تناسب اندام در خانه بدون تجهیزات هستید؟ این راهنمای جامع شامل آموزش حرکات بدنسازی مختلف برای تقویت عضلات بالا تنه، پایین تنه و مرکزی بدن است. با حرکات ساده مانند شنا، اسکوات و پلانک، به ...
WhatsApp: +86 18221755073
وزنه مناسب را بر روی دستگاه اسمیت قرار دهید. ... زانوها: زانوها باید در راستای انگشتان پا حرکت کنند و به سمت داخل جمع نشوند. ... فروشگاه آنلاین لوازم ورزشی ریتون اسپرت با هدف ارائه انواع لوازم و ...
WhatsApp: +86 18221755073
بهترین حرکات ورزشی روزانه شامل پیاده روی تند، دویدن آهسته، طناب زنی، شنا، راه رفتن روی تردمیل و…است. برای آنکه بهترین نتیجه را از ورزش بگیرید باید حتما شروع کنید و در این مسیر صبر و تداوم داشته باشید.
WhatsApp: +86 18221755073
با تکیه بر روی زانوها می‌توانید وزن بدن خود را در هنگام بلند کردن تقریباً 50٪ کاهش دهید. دستورالعمل زانو بزنید و در حالت پلانک قرار بگیرید، به طوری که بازوهای شما به اندازه عرض شانه باز و زیر ...
WhatsApp: +86 18221755073
استفاده از تجهیزات مناسب برای تقویت و محافظت از زانو ... باید از قوس طبیعی پای شما پشتیبانی کند و از ایجاد فشار بیش از حد بر روی زانوها جلوگیری ... شاید تعجب کنید ولی بالغ بر 8000 رشته ورزشی بومی در ...
WhatsApp: +86 18221755073
چرا تمرینات خانگی موثر هستند؟ تمرینات خانگی به دلیل دسترسی آسان، صرفه‌جویی در زمان و هزینه، و امکان انجام در هر شرایطی از جمله محبوب‌ترین روش‌های ورزشی هستند.. این نوع تمرینات به شما امکان می‌دهند تا در فضای شخصی خود ...
WhatsApp: +86 18221755073
دویدن روی تردمیل یا پیاده روی، گروه‌های مختلف عضلات را درگیر می‌کند که این موضوع باعث سوزاندن کالری بیشتر نسبت به دیگر تمرینات می‌شود. همچنین، شما کنترلی بر سرعت و شدت تمرین خود دارید و می‌توانید با پیشرفت و رسیدن به ...
WhatsApp: +86 18221755073
آتی اسپرت ، مرکز تجهیزات ورزشی، پزشکی و ماساژور ... ضربه گیر sds می تواند از فشار بر روی زانوها و ستون فقرات کم کند، ماساژور برقی که با وجود چربی های متراکم در بدن گردش خون را سریع تر می کند و باعث ...
WhatsApp: +86 18221755073
کش بدنسازی یکی از تجهیزات ورزشی موثر و مفید برای زیبایی اندام و بهبود عضلات بدن است. ... برای تمرینات بازتوانی نیز مفید باشد؛ چرا که کش بدنسازی میزان فشار بر روی مفاصل را کاهش می‌دهد و امکان ...
WhatsApp: +86 18221755073
انجام تمرینات با تجهیزات ورزشی پارکی علاوه بر این که به عنوان یک راه‌حل اقتصادی و مقرون‌به‌صرفه برای سلامت و تناسب اندام شناخته می‌شوند، نقش زیادی در تامین سلامتی افراد نیز دارند.
WhatsApp: +86 18221755073
تمرین روی هنگ بورد. تخته آویز یکی از بهترین تجهیزات قدرتی برای صخره نوردی است که معمولاً در تمام سالن های ورزشی سنگ نوردی یافت می شود بنابراین نسبتاً در دسترس است.
WhatsApp: +86 18221755073
کف پا را به تنه پای دیگر تکیه دهید. در این حالت بمانید و بر روی حفظ تعادل تمرکز کنید. برای حفظ تعادل می‌توایند تمرکز خود را بر روی یک نقطه ثابت، مانند یک نقطه در دیوار یا یک شیء ثابت قرار دهید.
WhatsApp: +86 18221755073
برای انجام اسکوات از جلو، باربل را بر روی شانه‌های خود و در جلو بدن قرار دهید، سپس به‌آرامی با خم‌کردن زانوها و پایین آمدن به سمت زمین، به حالت اسکوات بروید و دوباره به وضعیت ایستاده بازگردید.
WhatsApp: +86 18221755073
فروشگاه دلوکس کالا مرکز تخصصی تجهیزات ورزشی و ماساژ با بیش از 8 سال سابقه فروش ... دستگاه وزنه آزاد بوده که شما می توانید به راحتی وزنه مورد نظر را بر روی این دستگاه تعبیه نموده و شدت تمرین با را ...
WhatsApp: +86 18221755073
انجام تمرینات به‌آرامی: حرکات را به آرامی و با کنترل انجام دهید تا از فشار اضافی روی زانوها جلوگیری شود. پوشیدن کفش مناسب: کفش ورزشی مناسب با کفی و ساختار محافظت‌کننده می‌تواند به کاهش فشار ...
WhatsApp: +86 18221755073
تجهیزات ورزش کشتی، کشتی یکی از قدیمی‌ترین ورزش‌های جهان است که قدمت آن به ۳۰۰۰ سال قبل از میلاد مسیح باز می‌گردد. کشتی به‌عنوان یک ورزش رزمی در نظر گرفته می‌شود که شامل دو رقیب می‌شود، هر کدام سعی می‌کنند دیگری را ...
WhatsApp: +86 18221755073